Trening mandag 30.11.09

Trening med vekter: Bryst og mage.

Ergometersykkel 10 km. 25min

Trening lørdag 28.11.09

Trening på ergometersykkel 40min 15km

5 intervaller 2x1 min

Trening fredag 27.11.09

Trening med vekter: rygg og mage

Trening torsdag 26.11.09

Trening på ergometersykkel 40min 17km.

Trening tirsdag 24.11.09

Trening med vekter, biceps og triceps.

Gerilija cardio på ergometersykkel.

Intervall trening før eller etter styrketrening ?

Trening mandag 23.11.09

4x4 på ergometersykkel

Trening søndag 22.11.09

Trening med vekter bryst og mage

Trening torsdag 19.11.09

Trening med vekter skuldre. underarmer og mage.

Basic Running Tips : Jogging Tips

Trening tirsdag 17.11.09

Trening med vekter, rygg,biceps og mage.

Trening mandag 16.11.09

Trening med vekter, bryst,triceps og mage.

Trening fredag 13.11.2009

Trening med vekter.

Skuldre, mage og underarmer

Trening torsdag 12.11.09

Trening med vekter&jogging

Biceps+rygg, jogging 4 km otrahallen- evje.

Trening onsdag 11.11.09

Trening tirsdag 10.11.09

Trening med vekter bryst og triceps.

All Rocky movies in 5 seconds

Vondt i halsen, ikke trening.

Trening tirsdag 3.11.09

Trening med vekter

Biceps,skuldre og rygg.

Trening mandag 02.11.09

Regn!!

Lance Amrstrong