Bryst og trceps
tirsdag 27. desember 2011
mandag 26. desember 2011
lørdag 24. desember 2011
fredag 23. desember 2011
torsdag 22. desember 2011
onsdag 21. desember 2011
mandag 19. desember 2011
søndag 18. desember 2011
fredag 16. desember 2011
torsdag 15. desember 2011
tirsdag 13. desember 2011
mandag 12. desember 2011
søndag 11. desember 2011
fredag 9. desember 2011
torsdag 8. desember 2011
onsdag 7. desember 2011
mandag 5. desember 2011
søndag 4. desember 2011
fredag 2. desember 2011
torsdag 1. desember 2011
tirsdag 29. november 2011
søndag 27. november 2011
fredag 25. november 2011
onsdag 23. november 2011
tirsdag 22. november 2011
mandag 21. november 2011
tirsdag 15. november 2011
søndag 13. november 2011
torsdag 10. november 2011
onsdag 9. november 2011
mandag 7. november 2011
tirsdag 1. november 2011
søndag 30. oktober 2011
lørdag 29. oktober 2011
fredag 28. oktober 2011
tirsdag 25. oktober 2011
søndag 23. oktober 2011
lørdag 22. oktober 2011
torsdag 20. oktober 2011
tirsdag 18. oktober 2011
søndag 16. oktober 2011
lørdag 15. oktober 2011
fredag 14. oktober 2011
torsdag 13. oktober 2011
onsdag 12. oktober 2011
mandag 10. oktober 2011
søndag 9. oktober 2011
fredag 7. oktober 2011
torsdag 6. oktober 2011
tirsdag 4. oktober 2011
søndag 2. oktober 2011
lørdag 1. oktober 2011
fredag 30. september 2011
tirsdag 20. september 2011
mandag 19. september 2011
søndag 18. september 2011
torsdag 15. september 2011
onsdag 14. september 2011
tirsdag 13. september 2011
lørdag 10. september 2011
fredag 9. september 2011
søndag 28. august 2011
tirsdag 23. august 2011
søndag 21. august 2011
torsdag 18. august 2011
tirsdag 16. august 2011
mandag 15. august 2011
søndag 14. august 2011
lørdag 13. august 2011
torsdag 11. august 2011
onsdag 10. august 2011
tirsdag 9. august 2011
mandag 8. august 2011
søndag 7. august 2011
lørdag 6. august 2011
fredag 5. august 2011
torsdag 4. august 2011
onsdag 3. august 2011
torsdag 28. juli 2011
onsdag 27. juli 2011
tirsdag 26. juli 2011
mandag 25. juli 2011
søndag 24. juli 2011
mandag 18. juli 2011
søndag 17. juli 2011
lørdag 16. juli 2011
fredag 15. juli 2011
onsdag 13. juli 2011
tirsdag 12. juli 2011
mandag 11. juli 2011
fredag 8. juli 2011
torsdag 7. juli 2011
onsdag 6. juli 2011
tirsdag 5. juli 2011
fredag 17. juni 2011
lørdag 11. juni 2011
tirsdag 7. juni 2011
søndag 5. juni 2011
fredag 3. juni 2011
torsdag 2. juni 2011
onsdag 1. juni 2011
tirsdag 31. mai 2011
søndag 29. mai 2011
lørdag 28. mai 2011
fredag 27. mai 2011
torsdag 26. mai 2011
onsdag 25. mai 2011
mandag 23. mai 2011
lørdag 21. mai 2011
fredag 20. mai 2011
onsdag 18. mai 2011
søndag 15. mai 2011
lørdag 14. mai 2011
onsdag 11. mai 2011
tirsdag 10. mai 2011
mandag 9. mai 2011
søndag 8. mai 2011
lørdag 7. mai 2011
fredag 6. mai 2011
torsdag 5. mai 2011
onsdag 4. mai 2011
tirsdag 3. mai 2011
mandag 2. mai 2011
lørdag 30. april 2011
fredag 29. april 2011
onsdag 27. april 2011
tirsdag 26. april 2011
søndag 24. april 2011
lørdag 23. april 2011
fredag 22. april 2011
torsdag 21. april 2011
onsdag 20. april 2011
tirsdag 19. april 2011
onsdag 30. mars 2011
tirsdag 29. mars 2011
lørdag 26. mars 2011
torsdag 24. mars 2011
onsdag 23. mars 2011
tirsdag 22. mars 2011
mandag 21. mars 2011
søndag 20. mars 2011
lørdag 19. mars 2011
fredag 18. mars 2011
onsdag 16. mars 2011
tirsdag 15. mars 2011
søndag 13. mars 2011
lørdag 12. mars 2011
torsdag 10. mars 2011
onsdag 9. mars 2011
tirsdag 8. mars 2011
mandag 7. mars 2011
søndag 6. mars 2011
fredag 4. mars 2011
torsdag 3. mars 2011
onsdag 2. mars 2011
tirsdag 1. mars 2011
torsdag 24. februar 2011
onsdag 23. februar 2011
tirsdag 22. februar 2011
lørdag 19. februar 2011
fredag 18. februar 2011
onsdag 16. februar 2011
tirsdag 15. februar 2011
mandag 14. februar 2011
lørdag 12. februar 2011
onsdag 9. februar 2011
søndag 6. februar 2011
fredag 4. februar 2011
onsdag 2. februar 2011
mandag 31. januar 2011
søndag 30. januar 2011
onsdag 26. januar 2011
søndag 23. januar 2011
lørdag 22. januar 2011
torsdag 20. januar 2011
onsdag 19. januar 2011
mandag 17. januar 2011
søndag 16. januar 2011
tirsdag 11. januar 2011
Trening dagen derpå
- Ikke bortkastet å trene i bakrus
Du orker kanskje ikke å trene knallhardt dagen
etter en fyllekule, men treningen gjør ikke vondt verre.
Er det noen vits i å trene dagen etter en fyllekule?
etter en fyllekule, men treningen gjør ikke vondt verre.
Er det noen vits i å trene dagen etter en fyllekule?
Tja, sier ekspertene.
- Man har jo ikke lyst, men man er nødt, sier danske Ken Hansen på ferie i Norge, mens han nyter en øl på en pub i Oslo torsdag ettermiddag.
- Men det er "hårdt" å trene i bakrus, innrømmer han.
- Prestasjonsevnen din blir redusert og det kan være en helt forferdelig opplevelse å trene dagen derpå. Du får kanskje lite utbytte av det, men treningen er ikke 100 prosent bortkastet, sier Halvor Lauvstad, produktsjef i Sats Norge og utdannet treningsfysiolog.
Jørg Mørland, professor og direktør ved divisjon for rusmiddelforskning på Folkehelseinstituttet er enig:
- Prestasjonene dine blir dårligere når at du har drukket alkohol - det er dokumentert. Bakrus er ubehagelig, men det er ikke dokumentert at yteevnen din settes ned i en bakrus-situasjon, sier Mørland til DN.no.
- Omvendt doping
Tar du sikte på å bygge muskler, er imidlertid fyllekuler en dårlig idé:
Tar du sikte på å bygge muskler, er imidlertid fyllekuler en dårlig idé:
- Fylleforskning fra Finland viser et fall i testosteron, i alle fall hos menn, 1-2 dager etter en skikkelig alkoholrus. Dette innebærer akkurat det motsatte av å ta anabole stereoider. Med andre ord vil du ha vanskelig for å bygge opp styrke hvis du for eksempel har to bakrus-perioder i uken. Dette er godt dokumentert, opplyser professoren.
Når det gjelder løping, er han mer usikker på skadevirkningene:
- Selv om du føler deg uvel, det kjennes vondt å løpe og treningseffekten kan bli satt ned i bakrus, vil jeg ikke påstå at det er bortkastet å trene dagen derpå. Flere store idrettsutøvere har vært glade i blant annet rødvin og likevel havnet høyt på resultatlistene, men det er jo en grunn til at de fleste toppidrettsutøverne er forsiktige med alkohol i dagene før en konkurranse, sier Jørg Mørland.
Philip Lorentzen (t.v.) , Elin Skaugen og Lars Tendal spiser salat til lunsj og drikker vann til. Trene gjør de alle, men ikke etter å ha drukket. - Det går bare ikke. I hvert fall ikke i forbindelse med kondisjonsidretter som sykling og langrenn som jeg driver med, sier Tendal.
Høyere blodtrykk
Han gjør også oppmerksom på at mye drikking kan føre til høyere blodtrykk dagen derpå, noe som igjen kan innebære en økt risiko for blødninger.
Han gjør også oppmerksom på at mye drikking kan føre til høyere blodtrykk dagen derpå, noe som igjen kan innebære en økt risiko for blødninger.
- Men dette skal ikke overdrives, bemerkes han.
Halvor Lauvstad i Sats kan selv ta seg noen glass en kveld og trene dagen etterpå.
- Det viktigste er å få frisk luft og være i bevegelse. Da føler du deg vel. Mitt eget tips er å gå en tur eller småjogge litt i en halvtime eller tre kvartér. Det holder. Treningsøkten bør dessuten være enkel og ikke teknisk utfordrende. Jeg har prøvd å spille fotball dagen etter jeg har drukket, og det var ikke noe smart. Koordinasjonsevnen er ikke akkurat på topp da. Det beste er å gå, jogge eller sykle, råder Lauvstad.
- Hvor hardt kan man trene i bakrus?
- Dette kommer helt an på hva slags form du er i. Har du festet hardt og er i dårlig form, bør du droppe treningen helt eller trene lett. Jo bedre form du er i, desto hardere kan du ta i. Lytt til kroppen din, sier Halvor Lauvstad.
Har du vanvittig god kondisjon, kan en fyllekule sette ned yteevnen din i to-tre dager etterpå. Men så lenge du er en ordinær mosjonist, er du klar for vanlig trening igjen etter to dager, mener Lauvstad.
Link til artikkel
Link til artikkel
onsdag 5. januar 2011
tirsdag 4. januar 2011
lørdag 1. januar 2011
Abonner på:
Innlegg (Atom)