Trening lørdag 30.1.10

Tredemølle 8km 40min

Trening torsdag 28.1.10

3km roing
5km sykkel
Slapp trening

Trening tirsdag 26.1.10

Tredemølle 4x4 intervall 12.1-8-5%

Trening mandag 25.11.10

Trening med vekter: Biceps,triceps og mage

Trening lørdag 23.1.10

Løping tredemølle 8km 41min

Romaskin 2km

Beefcake

Trening fredag 22.1.10

Roing: Intervall trening 10x500 meter-1min pause

Vekter: Rygg og skuldre

Trening torsdag 21.1.10

4x4 intervall tredemølle. 12kmh-8kmh-5%

Trening onsdag 20.1.10

Roing 5km 19min

Trening med vekter: bryst og mage

Trening tirsdag 19.1.10

4x4 intervall trening tredemølle.

Trening lørdag 16.1.10

Tredemølle, 4x4 intervall trening 5% stigning 12kmh/7kmh

Trening fredag 15.11.10

Jogging tredemølle : 7km 37min

Ergometersykkel : 5km 11min lett motstand, høyt tempo.

Trening torsdag 14.1.10

Trening med vekter: skuldre, 7km sykkel og 2km løping på tredemølle. Slapp trening i dag,var sliten.

Trening onsdag 13.1.10

5km roing 19min,mage 6x50 sit-ups.

Trening tirsdag 12.1.10

Trening med vekter: Rygg,biceps og mage.

Trening mandag 11.1.10

Trening på ergometersykker: 26km 61min intervall trening.

Trening søndag 10.1.10

Trening med vekter:Bryst,triceps og mage.

Trening lørdag 9.1.10

Romaskin 30x30 intervall trening + ergometersykkel 10km 23min

Trening fredag 8.1.10

Trening på ergometersykkel: 20km 50min

(3km oppvarming 15km intervall 2km avslutning)

Trening onsdag 6.1.10

Jogging 8km 50min

Trening mandag 5.1.10

Trening på romaskin 13km 54min

Nora