lørdag 30. oktober 2010

torsdag 28. oktober 2010

Utholdenhet

Jogging tredemølle 4x4
Speed 14.5 (14.6 ,tre siste)
Puls 163
7km

mandag 25. oktober 2010

Utholdenhet

Jogging tredemølle 4x4
Speed 14.5kmh (14.6 to siste)
Pause 10kmh (2min)
Puls 160

lørdag 23. oktober 2010

Utholdenhet

Jogging tredemølle 4x4
Speed 14.5 (14.6 ...4)
Pause 10
Puls 157

søndag 17. oktober 2010

fredag 15. oktober 2010

tirsdag 12. oktober 2010

søndag 10. oktober 2010

fredag 8. oktober 2010

Utholdenhet

Jogging 4x4 intervall 2min pause
Speed 14.5kmh
Pause 10kmh
Puls 165
Distanse 7.1

tirsdag 5. oktober 2010

Utholdenhet

Jogging tredemølle
Intervall 4x4 ¨
Speed 14.5kmh
Puls 159
Totalt 7.5km

søndag 3. oktober 2010

fredag 1. oktober 2010

Utholdenhet

Jogging tredemølle 7.5km.
7x1min intervaller speed 16-17km/h