lørdag 30. oktober 2010
Utholdenhet
Jogging 10km rolig tredemølle
torsdag 28. oktober 2010
Utholdenhet
Jogging tredemølle 4x4
Speed 14.5 (14.6 ,tre siste)
Puls 163
7km
Speed 14.5 (14.6 ,tre siste)
Puls 163
7km
onsdag 27. oktober 2010
mandag 25. oktober 2010
Utholdenhet
Jogging tredemølle 4x4
Speed 14.5kmh (14.6 to siste)
Pause 10kmh (2min)
Pause 10kmh (2min)
Puls 160
søndag 24. oktober 2010
Styrketrening
Rygg, skuldre og mage.
lørdag 23. oktober 2010
Utholdenhet
Jogging tredemølle 4x4
Speed 14.5 (14.6 ...4)
Pause 10
Puls 157
Speed 14.5 (14.6 ...4)
Pause 10
Puls 157
torsdag 21. oktober 2010
mandag 18. oktober 2010
Utholdenhet
Rolig jogging 5km, forkjølet
søndag 17. oktober 2010
Utholdenhet
Jogging 47min rolig søndagstur
fredag 15. oktober 2010
Utholdenhet
15min tredemølle
15min romaskin
15min ergometersykkel
15min romaskin
15min ergometersykkel
onsdag 13. oktober 2010
Styrketrening
Biceps, triceps og mage
tirsdag 12. oktober 2010
søndag 10. oktober 2010
Utholdenhet
Jogging tredemølle
5k 22min'
Puls 163
Totalt 8km
5k 22min'
Puls 163
Totalt 8km
lørdag 9. oktober 2010
fredag 8. oktober 2010
Utholdenhet
Jogging 4x4 intervall 2min pause
Speed 14.5kmh
Pause 10kmh
Puls 165
Distanse 7.1
onsdag 6. oktober 2010
Styrketrening
Bryst,nakke og mage
tirsdag 5. oktober 2010
Utholdenhet
Jogging tredemølle
Intervall 4x4 ¨
Speed 14.5kmh
Puls 159
Totalt 7.5km
Intervall 4x4 ¨
Speed 14.5kmh
Puls 159
Totalt 7.5km
søndag 3. oktober 2010
Utholdenhet
45 min rolig søndagsøkt eclipsemaskin
lørdag 2. oktober 2010
Styrketrening
Biceps,triceps og mage
fredag 1. oktober 2010
Utholdenhet
Jogging tredemølle 7.5km.
7x1min intervaller speed 16-17km/h
7x1min intervaller speed 16-17km/h
Abonner på:
Innlegg (Atom)